A medida que avanza el año, puede ser cada vez más difícil atenerse a los propósitos que hizo a principios de enero. En términos simples: La vida se interpone en el camino. Si usted cae dentro del 55% de las personas que siguen sus propósitos por menos de un año, ¡tiene suerte! Nevada Health Link está aquí para ayudarle a hacer propósitos saludables y perseverar. Aquí hay seis de nuestros consejos principales para hacer y mantener sus propósitos de Año Nuevo para 2023, ya sea que esté trabajando en una alimentación saludable, problemas de salud mental, incorporar el ejercicio en su rutina diaria o algo más.
Consejo no. 1: Concéntrese en un objetivo (realista) a la vez
Una de las formas más importantes de asegurarse de mantener sus propósitos es hacerlo lentamente y centrarse en uno a la vez. Es tentador querer renovar su vida para el Año Nuevo, pero cambiar su rutina y comportamiento no es una tarea pequeña, hacerlo más manejable desde el principio es una gran manera de aumentar sus posibilidades de perseverar en sus propósitos. Aunque ya estamos en 2023, nunca es demasiado tarde para reevaluar sus objetivos y hacerlos más realistas.
Consejo no. 2: Establezca objetivos SMART
Objetivos como “estar saludable” o “hacer ejercicio más a menudo” son honorables, pero son a muy largo plazo y de gran alcance y no se sienten particularmente alcanzables. Una forma de remediar esto es desglosar sus objetivos en piezas más pequeñas y manejables, lo que le permite planificar su progreso con pasos e hitos medibles. SMART significa Específico, Medible, Orientado a la Acción, Realista y Límite en el Tiempo, y proporciona un punto de partida fantástico para descubrir sus objetivos. Hágase las siguientes preguntas sobre lo que está tratando de lograr:
- ¿Cuánto hago?
- ¿Con qué frecuencia lo hago?
- ¿Dónde lo haré?
Por ejemplo, si quiere leer más a menudo, su meta inicial puede ser “leer más a menudo”. Esta vaga resolución no proporciona un camino claro hacia el objetivo final y se siente insuperablemente enorme cuando se aplica a la realidad. Una meta más alcanzable sería leer durante 15 minutos cada noche antes de irse a la cama los días de semana durante dos meses. Tal vez después de esos dos meses, aumentaría su tiempo a 20 o 30 minutos cada noche, y así sucesivamente.
Consejo no. 3: Los pasos pequeños hacen una gran diferencia
Es un cliché, pero cada viaje en el mundo entero se compone de un millón de pasos más pequeños. Es lo mismo con sus propósitos: Seguir adelante con las promesas que se hace a sí mismo en el Año Nuevo significa trabajar en ellos un día a la vez. En lugar de ir del 0 al 100% de inmediato, haga algo que se acerque a sus meta todos los días. El objetivo SMART establecido anteriormente es un buen ejemplo; 10 o 15 minutos de lectura unas cuantas noches a la semana parece infinitamente más alcanzable que un objetivo de una hora cada noche.
Consejo no. 4: Hazlo divertido
Puede parecer una obviedad, pero disfrutar de la búsqueda de un nuevo hábito o pasatiempo puede hacer o romper su compromiso con él. ¡La investigación sugiere que obtener alegría de hacer ejercicio o estudiar aumenta sus posibilidades de persistir en ellos! Si se divierte mientras hace sus resoluciones, hay una mejor probabilidad de perseverar.
Si está tratando de comer más sano, por ejemplo, encuentre alimentos que sean deliciosos y nutritivos, incluso si no son los MÁS nutritivos. Si uno de sus propósitos es hacer ejercicio con más frecuencia, ¡encuentre un ejercicio que le resulte agradable! Puede hacer ejercicio de innumerables maneras, ya sea levantando pesas en el gimnasio o participando en un baile cardiovascular en YouTube.
Consejo no. 5: Únase a sus amigos/familiares
¡Logre con un poco de ayuda de sus amigos! Comparta sus metas y progreso con personas que puedan apoyarlo o acompañarlo en su camino. También puede apoyarse en otros para cumplir sus metas y hacerse responsable: El apoyo social aumenta drásticamente sus posibilidades de tener éxito en sus propósitos. Esa pequeña presión de los compañeros puede motivarlo a seguir adelante.
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Consejo no. 6: Espere obstáculos y sea flexible
Algo para recordar: El progreso nunca es lineal. La perfección es un mito, y el camino hacia el éxito siempre estará lleno de obstáculos y errores. Lo mejor que puede hacer es anticiparlos y darse el permiso de cometer errores en su camino al progreso. ¡Es fácil cometer un error e inmediatamente querer renunciar a su meta, pero estamos aquí para decirle que dejar un poco de flexibilidad en sus metas es la mejor manera de perseverar!
